Le bain de forêt / Shinrin Yoku 🌳
Traileuse, courir dans la forêt, je connaissais. Me dépasser, aller toujours plus vite et toujours plus loin étaient mes objectifs.
Le burn-out m’a stoppé dans cette course folle. Je suis retournée dans les bois mais différemment. J’ai appris à ralentir, à m’immobiliser, à observer ce qui m’entoure, à sentir, à ressentir, à caresser, à écouter les sons de la forêt à m’adosser au pied d’un arbre… J’ai confié mes douleurs, ma colère et mes peurs aux arbres. En retour, ils m’ont offert leur sérénité et leur amour. Merci.
Après la découverte des bienfaits de ces balades au ralenti, je me suis renseignée sur les bains de forêt. J’ai découvert que le Conseil Départemental de la Gironde proposait des marches immersives à Hostens. J’ai eu envie de proposer cette activité aux BURN’ettes, le partenariat avec le département était né.
C’est au Japon que le Shinrin Yoku s’est développé, dans les années 80, période où la population subissait beaucoup de stress. Le Docteur Qing Li, expert en sylvothérapie a prouvé que la nature avait une incidence sur la santé mentale. Cette activité est source de bien-être et de lâcher-prise, elle réduit le stress, améliore le système immunitaire et développe la créativité.
Comment se déroule une séance de bain de forêt ?
– La marche se fait en silence et sans téléphone
– L’endroit doit être calme, sans nuisance sonore, avec des arbres d’un certain âge et un point d’eau (rivière, lac…)
– La balade est ponctuée de temps de partage pour échanger sur ce qu’on a perçu ou ressenti
– Des invitations sous forme d’activités / jeux sont proposées
En octobre, avec 7 BURN’ettes, j’ai testé mon premier « vrai » bain de forêt en compagnie de Chantal, guide certifiée, au domaine d’Hostens.
Difficile de vous expliquer ce qu’on peut ressentir au contact des arbres et de la nature. Je dirais de l’apaisement, de la plénitude, de la reconnaissance et l’envie de protéger cet environnement sauvage et fragile. Après un bain de forêt, je me sens bien et plus confiante et j’ai l’impression de ne faire qu’un avec tout ce qui m’entoure.
Passionnée par cette pratique et ce qu’elle peut apporter, j’ai décidé de me former et de devenir guide en bain de forêt. La nature fait partie de moi. Je ne peux plus vivre loin d’elle et j’ai envie de faire découvrir son pouvoir.
Adeline