Tu te sens épuisée, à bout ou submergée ?
Tu n’es pas seule.
Le burn-out est un épuisement émotionnel, physique et psychique lié à un stress chronique d’origine professionnelle et/ou personnelle.
Il touche 1 personne sur 5 dans le monde et 2,5 millions de personnes en France. Les femmes sont 2 fois plus touchées que les hommes.
Ton corps et ton cerveau t’envoient un signal d’alarme.
L’BURN est là pour t’aider à le comprendre, à t’accueillir et à te reconstruire.
Les symptômes qui doivent t’alerter
1
Émotionnels
- Tensions musculaires diffuses
- Tristesse ou manque d’entrain
- Irritabilité
- Hypersensibilité
- Absence d’émotion
- Anxiété
2
Cognitifs
- Troubles de la mémoire
- Troubles de l’attention
- Troubles de la concentration
- Troubles des fonctions exécutives
3
Motivationnels
- Désengagement progressif
- Baisse de motivation
- Dévalorisation
- Effritement des valeurs associées au travail
- Doutes sur ses propres compétences
4
Comportementaux ou interpersonnels
- Repli sur soi, isolement social
- Comportement agressif, parfois violent
- Diminution de l’empathie
- Ressentiment et hostilité à l’égard de ses collègues
- Comportements addictifs
5
Physiques non spécifiques
- Asthénie
- Troubles du sommeil
- Crampes
- Céphalées (maux de tête)
- Vertiges
- Troubles gastro-intestinaux
- Troubles musculo-squelettiques (type lombalgie, cervicalgie)
Source : Haute Autorité de Santé
Le burn-out est un processus
Phases de reconstruction post burn-out
Pourquoi les femmes sont-elles plus touchées ?
En 2022, le rapport Santé Publique France sur les maladies professionnelles constate 2 à 3 fois plus de signalements de souffrance psychique en lien avec le travail chez les femmes.
Ces chiffres sont le résultat de déséquilibres liés :
Aux conditions d’emploi
- Inégalités professionnelles
- Répartition du temps de travail dans la semaine
- Féminisation des cadres avec une moindre latitude décisionnelle
- Emplois à prédominance féminine moins reconnus
A l’articulation vie pro & vie perso
- Inégalité intrafamiliales (73% des tâches ménagères effectuées par des femmes)
- Porosité vie privée/ vie professionnelle
- Phénomène de double journée
- Charge mentale
- Prévalence des familles monoparentales (85% de femmes) et des aidantes (57%)
- Articulation maternité/travail
Que faire maintenant ?
2
Je m’auto-évalue pour savoir à quel stade je me situe
A venir
3
Je parle à quelqu’un qui comprend
Échange avec une BURN’ette pair-aidante de l’association lors d’une écoute téléphonique d’une heure.
4
Je rejoins une communauté de femmes
Partage ce que tu vis et découvre des témoignages de femmes en burn-out sur la communauté Facebook des BURN’ettes.
5
Je me fais accompagner sur la durée
Groupes de paroles, ateliers, maison d’accueil et relais … bénéficie d’un accompagnement complet quelle que soit la phase que tu traverses.
Comprendre le burn-out
Si tout ça c’est nouveau pour toi et que tu souhaites te renseigner pour mieux comprendre ce qu’est le burn-out, ses causes et conséquences, nous avons rassemblé des ressources pour t’aider et t’aiguiller dans ta démarche.
Les BURN’ettes témoignent
Tu as des pensées suicidaires ? Tu peux appeler le 3114